青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.gd-jk.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

长丰杜集:“小院景”串美丽“大愿景”
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 504 8549
工商银行马鞍山分行打造安全稳健银行
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 703 2795
讽刺火箭?科尔道出火箭季后赛失利真相,德帅或成关键因素
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 645 7083
李逵遇李鬼,真民警下班买菜顺手逮个假警察
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 794 5276
CSGO:如何提高举报外挂成功率?坑爹哥用这招,一举报一个准!
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 713 5115
黄璐琦院士:疗效就是中医药的生命力
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 703 1802
芜湖这六个村要火!已入选省百家乡村旅游示范村
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 785 7872
杨颖广告拍摄路透生图美翻了,长发飘飘宛如20出头少女
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 536 5732
胃病胃痛胀是被这几个习惯“娇养”出来的,看看你“惯”了几个?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 880 4599
马布里传承,首钢下一个“方硕”能在林书豪带领下成长起来吗
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 685 9408
30亿元!庆阳投资规模最大的文化景区项目签约了
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 971 888
比奔驰G更便宜、更拉风的“迷你版”,俄罗斯生产,短轴硬派越野
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 835 6037
简阳:让每个村庄都是公园城市的“乡村表达”
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 713 8084
邮储银行吉安市分行:全力以赴服务实体经济发展
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 245 8120
蚌埠市文化馆上新
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 718 8633
渭南市2020年文化和旅游工作电视电话会议召开
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 436 3320
清明节国内旅游接待人数破4000万,恢复至去年同期四成
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 926 7107
转会1+1:那不勒斯欲签蓝鹰昔日核心 狐狸城2200万镑购希腊后卫
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 694 7908
污染区里的百事通——“猴哥”
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 176 5159
普通的衣服如何穿出高级范?掌握这几个搭配技巧,好看又气质
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 585 1937
改变“车多桩少” 财政部将研究优化充电设施建设奖补政策
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 201 8123
詹姆斯:若本赛季无法继续,我将终生无法释怀
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 256 1368
为期5个月 泸州长江大桥将进行大规模维修改造
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 473 9946
想吃雪媚娘再也不用出去买了,家庭自制版,简单好吃又便宜
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 603 1317
赵薇真的瘦了!齐刘海配上衬衫,嫩回当年“小燕子”的模样
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 800 1133
哪些人有必要考一个二级建造师?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 115 5872
五一连休5天!打卡最美玻璃栈道,汝城九龙江游玩攻略
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 986 1313
去年全国回收报废车辆229.5万辆
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 376 6512
不缺货不涨价 天猫国际启动“海贝行动”保障进口奶粉持续供应
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 165 3418
疫情过后,女足将迎来大考,铿锵玫瑰该如何绽放?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 962 9385
邯郸市复兴区【胜利桥街道】——王郎前街“拆”开始,启动“菜单式”整治
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 406 1205
戚薇这好清纯,灰蓝色修身裙拼接白色袖子精致又大气,甜美如少女
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 168 6274
横县:养殖产业助村集体经济增收
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 184 7082
价格接近小米10,OPPO Ace2值得等吗
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 916 9079
《二手车流通管理办法》修订稿已形成 即将公开征求意见
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 893 5138
郭德纲讲义气,岳云鹏更懂感恩,5个姐姐没白疼他
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 190 5028
人气国漫改编手游《凹凸世界》来袭!万物皆有数,天命不可违?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 115 8578
抗疫快评|吃住检全免费也是有难同当
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 444 1029
青春有你2谢可寅身世怎么了 谢可寅家庭背景介绍
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 384 1240
财政部:二手车经销企业税收降幅可达到75%
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 390 3520
《Heart Signal3》15日停播,受国会议员选举开票节目影响
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 590 6601
15年后再看《家有儿女》,我才看懂了这部“教育启蒙片”
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 400 1328
张国荣英文名的由来,因为原名太像动物名所以才改叫Leslie
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 138 500
鸡翅中肉质细腻嫩滑,爆炒、香焗才是最好吃的,鲜香美味超级赞
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 635 9813
丢卒保车?外媒称陆正耀将辞神州租车董事长一职
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 314 5790
换位思考站位乘客,武汉交通部门慎终如始,做好放开期疫情防控和交通保障“加法”
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 363 1265
京东数科成立氢上数字科技有限公司 注册资本5000万
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 806 1012
老狐狸带你看新疆(伊犁)
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:12 195 6462
我的世界:四种常用道具,合理的使用,会让生存更简单
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 845 4841
张道军:搭建优质稻融合载体
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 163 674
分享大厨30年炒牛肉的经验,不老不柴嫩滑爽口,上桌抢着吃
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 909 5677
西双版纳橄榄坝农场工作人员协同设计院工作人员进行天然橡胶基地项目林地现状调查
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 648 6687
RCS板块炙手可热:沪指涨0.37%,创指涨1.65%
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 554 6820
【“四进”攻坚在行动】德州市司法局“四进”攻坚行动扎实有序开展
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 456 8352
全州县“四个突出”促驻村队员扶贫一线担当作为
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 583 6359
若要评选兼顾家用、自驾游的10万级车,估计就RM5可躺赢
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 328 7134
加里纳利:我深爱的人可能会失去生命,这是糟糕的噩梦
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 563 7990
严把检察业务数据质量关 周至县人民检察院第二检察部认真开展自查自纠
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 725 4971
原创 米家声波电动牙刷 T100,入门级高性价比电动牙刷!
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 363 4309
李梓嘉自曝学吉他7年 居家隔离未带回吉他不适应
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 183 3143
无法抛弃的燃油机 奥迪宣布放弃A8纯电版的规划
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 877 6208
地月科技:关爱特殊儿童 关注潜山市特教事业
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 871 3210
周星驰《功夫》珍贵幕后照片曝光: 这段戏原来是这么拍的!
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 585 7914
【百日攻坚】咸塘派出所百日攻坚再添战果 成功抓获一名网上在逃人员
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 919 8994
科比去世70天后,瓦妮莎的变化,让网友表示很伤心
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 770 7181
科技配置升级 2020款英菲尼迪QX50将于4月15日上市
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 906 3411
梦幻西游:一组炼妖弹出7个成就,玩家收获稀有11技能狐不归!
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 998 6394
一汽解放一季度生产整车超9万辆
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 340 1520
拯救手残党:华硕发明电脑CPU液态金属散热专利工艺
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 677 8932
警队“苏大强”是怎样炼成的?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 120 4565
MIUI11 20.3.26开发版最后一版-MIUI12将来临小米6能升级
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 293 2846
尽管苹果称无法做到,但研究人员展示在戴口罩时成功解锁Face ID
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 327 3212
刚刚,官方回应“陕西高校开学时间”
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 458 7007
武汉对外交通解封,百度地图显示三大火车站人流量连续两日较为密集
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 214 531
技能培训长本领
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 348 4727
“小红伞”Avira被巴林投资银行收购 现估值超过1.8亿美元
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 932 7747
疫情下花样“宅”澳大利亚华裔厨师网上教“粉丝”做饭
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 833 2477
工作人员用橡皮艇进行地表水采样
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 987 889
清平乐来了!王凯的官家我可以
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 237 9491
梦幻西游:梧桐的10亿资源,点一下就要150块,炸“四伤害”神器
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 788 4213
意大利普通家庭的一日三餐,难怪被称“西餐之母”,确实太会吃了
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 97 694
此人出身名门,除掉蔡京挫败梁山,却死于靖康之难
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 173 7158
歌手突围赛强者云集,袁娅维和黄霄云参加,毛不易这一次也在
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 985 5353
《创3》各大公司宣传照:香蕉娱乐超A,齐鼓文化走中国风
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 94 4243
《起风了》播放超12亿,网易云音乐有哪些金曲?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 154 8703
拳头FPS新游Valorant开测后 人气暴涨很受欢迎 玩法难度很大
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 389 6692
小儿过敏性咳嗽三点禁忌,一定要知晓
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 781 9413
新疆伊吾县多措并举精准帮扶实现高质量就业
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 464 795
徐智慧新剧晋升女主!演技在线,颜值气质不输孙艺珍
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 988 9676
新疆博湖县农机购置补贴首次采用手机APP申领
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 250 7921
新疆巴州各级党组织凝心聚力坚决打赢脱贫攻坚战
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 736 7463
临江林业局:抢抓时机 迅速行动 全面开展松毛虫虫情监测
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 641 572
北京:疫情防控期间酒吧等场所须确保桌位间隔在1米以上
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 751 8070
逆风而上 共克时艰 ——中医院驻敦化市第一医学观察隔离点医疗服务队工作纪实
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 852 7795
司马台长城4月13日起恢复开放 北青报将带您领略长城别样春
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 896 9657
你会为了健身戒酒吗?8成男性拒绝
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 712 4123
干锅里面有肉有菜,荤素搭配刚刚好,干锅鸡、辣子肥肠超赞
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 557 7947
威青高速海阳养护清障中心签订廉洁从业承诺书
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:11 464 6693
是时候动身去大理了!
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:10 471 8703
4换3!火箭或要下血本,威少成筹码,只为快船攻防箭头?
推荐 免费A级毛片 2020-04-09 16:10 389 9432