一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.gd-jk.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

不是夫妻却有夫妻相,胡歌宋轶配一脸!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 369 3615
奥迪RS3伪装测试 最快年底亮相 沿用2.5T发动机
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 794 5367
控制晚餐的饮食量真的可以变瘦吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 203 8521
出现这四种症状可能是心脏病找上你了,早知道早治疗!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 717 2361
田园犬每天帮年老主人运柴,彼此相依为命,老人忧心狗狗未来
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 336 9961
提升防控水平 确保开学安全
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 454 7696
支架术后运动训练的机制和益处
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 522 3543
有望今年年底开售,大众将推途观/CC插混版车型
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 901 2235
税务干部化身主播 线上投送优惠政策
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 492 8212
或将于2021年亮相 福特F-150混合动力车型曝光
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 792 1025
冬瓜的各种做法,好吃又简单
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 739 5828
本周精选桥西捡漏房,首付98万就能买到三居室,滨河小区珍兴苑最新均价2万
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 610 9069
遵义市委组织部副部长杨仕国深入赤水法院调研指导党建工作
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 642 6224
造型气球规格尺寸折叠
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:05 794 9662
会泽县脱贫攻坚“百日总攻”第二片区大排查业务培训暨动员大会在金钟街道召开
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 927 8020
卖18万元“山寨”洋酒 酒吧老板罚款又获刑
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 167 5241
安灵苑有望近期试运行
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 216 5480
疫情冲击广告收入 新闻集团旗下约60家在澳报纸停印
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 754 6872
府谷法院:下班时间依法善意执行彰显司法温情
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 357 4924
婚后极品笑话,笑晕不负责!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 455 2734
100万的乐趣,只卖你30万,贵吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 576 4626
严阵以待 防疫复学——八步区莲塘镇冲坪小学积极做好开学准备工作
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 223 6191
龙泉“新农人”:玩转工厂化育苗“潮技能”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 378 7335
荔波县市场监管局:“三抓三保”助春耕
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 523 8899
他是刘备最想招降的名将,被诸葛亮下令斩首,理由却很牵强
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 794 5594
《命运2》最受喜爱的收藏品之异域武器“遗言”获取介绍
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 920 7594
守望相助 协力同行——金塔县帮扶张家川回族自治县脱贫攻坚纪实
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 970 1753
宝宝的头藏着大学问,爸爸妈妈该知道
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 296 3496
出售资产推高利润,绿地香港不谈规模只谈稳健
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 598 5471
「946 ·天气」就在今晚,我市南部,还有雨...
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 628 6667
小小沙眼也很容易导致不育症
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 229 2490
李宽端:深入推进开发区体制机制改革创新 更好发挥主战场主阵地作用
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 294 1352
主任的车不查:几百台电器不翼而飞
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:04 600 1626
强化业务培训 提升“四率一占比” 推进网上信访提质增效
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 616 2975
靖远:大棚黄瓜走俏春季市场
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 101 2539
波斯最美公主:体型健壮,胡子浓密,贵族王子为博她一笑大打出手
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 575 5754
铮铮铁骨!火箭赛季至今仅一人全勤,哈登威少切莫辜负他!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 876 5910
今年的上衣都这么短?也太时髦了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 254 7186
480分钟近3000工人 看山西太原百年火车站是如何扩容通车的
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 129 3302
汽车轮胎磨损异常?有些磨损自己就可以避免,做好预防很重要
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 429 3166
睡眠不好,别急着吃药,医生:牢记2点,不出半月,和失眠说拜拜
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 105 4641
女性慢性宫颈炎的哪些知识,会引起哪些并发症?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 213 9622
广州文明网推出“网上祭英烈”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 445 2336
一只口罩告诉你,欧美为什么要求助中国,第一步就被难住了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 989 4493
一水泥罐车侧翻 平鲁区平阳街消防救援站成功救援
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 927 6497
因夫妻感情纠纷 男子刀砍妻女致1死1伤
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 649 2861
6~24月龄宝宝辅食怎么吃?超详细辅食添加攻略一篇看懂!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 931 1353
奶茶色不漂发可以染得出吗 好看的颜色都需要漂一漂
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 477 1951
会铁头功的都是光头,快摸摸你的头皮变硬了吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 338 4408
古代无人不晓的3大武将,不会武功不会刀剑,却能让敌人闻风丧胆
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 204 4255
英国取消呼吸机口罩等进口税
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:03 994 5072
狗狗吐舌头不但是由于热,还可能是这五点,主人理应高度重视!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 689 2267
德州庆云尚堂镇脱贫攻坚:开源+节流=好日子!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 217 6908
狗狗有泪痕,这招更根除!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 98 1710
渝北刚需小区大盘点!每平1.6万,融创凡尔赛领馆一期四居室遭疯抢,首付才150万!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 770 5833
零跑腿、少跑腿 济南先行区办税服务大厅启用
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 402 7564
柴犬耳螨用红药水,红药水擦柴犬耳螨有什么用
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 177 4819
为何大家都喜爱养法斗?这好多个益处,看过真令人动心
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 585 5075
狗狗去玩一趟回家了后经常腹泻找不到缘故?请注意这类裂头蚴
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 368 9267
季后赛或改成3场2胜制?范甘迪:我反对!这是对总冠军不尊重
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 236 9833
一只狗狗刚开始「变坏」的五大迹象!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 342 2595
换狗粮后狗狗不吃该怎么办
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 302 1503
德州经开区长河街道发挥妇联优势 精准对接服务落地
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 581 794
薪资难平让德帅为难!火箭尼克斯或开启三方交易,戈登塔克2换1
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 719 671
饲养法斗,记牢这六点,给你一生获益!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 504 8391
再发火,也不可以打狗这五个部位,由于每一全是它的“命门”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 331 1317
肥胖症早已变成狗狗的疑难问题,简易的节食减肥运动,能帮狗狗减肥吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 600 8748
如果你的宝宝奶睡,频繁夜醒不能睡整觉,请看过来~
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 583 5128
有关狗狗断尾,你觉得是残酷還是一切正常个人行为?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 595 5403
中老铁路最大跨度桥梁全桥合龙
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 372 7646
行间降高压,内关降低压——针灸治疗高血压
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 400 9848
主播带货,还得带上法律责任
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 418 6478
意媒:国际米兰也已经拟定降薪计划,大部分球员都已经同意
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 142 8503
广西市场监管部门四举措强化服务保春耕
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 615 2987
身体到极限发出的6个信号,有一个也别错过,及时进行调理
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 363 4035
骄傲!柯桥上央视新闻联播了!向全国分享复工复产经验
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 351 4121
北辰区疫情防控一线城乡社区工作者补助资金到位啦
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 361 3153
置业渝北必看!价格喜人,每平2.9万!香港置地约克郡·上林四居室,首付112万
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 397 5336
广西恭城:防疫演练如实战 未雨绸缪保平安——恭城县中小学校新冠肺炎疫情防控应急演练
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 579 2825
深度分析:夹缝中生存的高古陶器,到底有没有市场价值?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 200 4959
穆我做了些错误的决定,但正是那些事让我成长为男人
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 144 1803
都体:拉诺基亚在推动国米球员同意减薪过程中起关键作用
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 405 2981
名宿:努贝尔到底咋炒起来的,他甚至无法接近诺伊尔
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 141 8599
又被亲妈坑!逃税数十亿屡教不改,张根硕退伍还能成功复出吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 828 3166
老山街道综合行政执法队张磊:坚守防“疫”一线70天
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 925 7754
沈阳市应急管理局大力开展春季森林防火宣传活动
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 408 741
三门峡市陕州区人武部召开民兵整组工作推进暨业务培训会
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 467 6441
搭讪独居老人假装关心后行窃 益阳一五旬女子落网
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 439 8601
沙坪坝刚需小区大盘点!每平1万,恒大未来城四街区三居室遭疯抢,首付才33万!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 336 7477
男子坐公交拒戴口罩,还对劝导他的人动手
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 90 7403
经常熬夜眼睛干涩怎么办?多吃这5种食物,比眼药水管用
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 306 3618
渝北刚需上车神盘,业主贱卖香居美舍二居室,每平仅1.6万,首付仅31万!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 207 9800
渝北核心区新上好房,均价1.2万的大竹林商业中心二居室,首付仅40万!速看
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 615 7665
渝北刚需上车神盘,业主贱卖渝复丽园三居室,每平仅1.1万,首付仅54万!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 370 6311
背着“神器”下田,430亩早稻只需两天时间种完!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 444 4273
被内科医生拉入黑名单的4种食物,伤心又失眠,再馋也要管住嘴
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 131 8335
经常吸烟的人,睡觉时若出现“3个表现”,或是暗示你需要戒烟了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 428 4724
如果岁月可回头白志勇江小美结局有没有在一起 白志勇结局如何
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 818 5503
狗狗的一切正常体温、心率和吸气多少钱?掌握这种指标值,守卫狗狗身心健康
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 742 4891
养了狗狗以后,才发觉日了这辈子较大的当!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-02 11:02 682 8732